Follow me on: DOMODI | ASK.fm

Několik pomůcek na cvičení, které ti nebudou v pokoji překážet.

16. února 2015 v 17:23 | Dolly Marseille |  Zdravá a fit
Článek pro ty, kteří si nemohou dovolit velké stroje, protože jim to jejich malý pokoj nedovolí..




Švihadlo

  • Kondiční cvičení pro posílení a zpevnění stehen, boků, lýtek a zadku.
  • Skákání přes švihadlo se řadí mezi aerobní cvičení, které slouží ke snížení váhy.
  • Může sloužit i jako zahřívací aktivita před dalším cvičením.
  • 340 kcal za 30 min
Užitečné rady:
  • Je lepší skákat na měkčím povrchu (trávník, odpružená podlaha v tělocvičně apod. povrchy).
  • Dobrá sportovní obuv snižuje nárazy a chrání vaše klouby, zejména kolena a kotníky, před poškozením. Navíc vás díky ní nebudou bolet plosky nohou.

Cena: od 150,- (je lepší si připlatit, ale jsou i levnější)

Mini stepper

  • Pravidelné používání spaluje kalorie a posiluje nohy.
  • Podporuje i posílení kardiovaskulárního systému.
  • Má computer, který zobrazuje čas cvičení, počet kroků a spotřebu kalorií (není vždy součástí).
Užitečné rady:
  • Pokud chcete zhubnout, zvolte spíše nižší odpor šlapání (většina ministepperů toto nastavení umožňuje) a vyšší frekvenci kroků. Pro posílení postavy zvolte silové šlapání (vyšší odpor) s menší frekvencí kroků.
  • pro efektivní hubnutí cvičte nejméně 30 minut 3x týdně.
Cena: od 990,-

Overball

  • Slouží procvičení všech svalových partií.
  • Sezení na míči uvolňuje páteř a nutí zapojovat bederní a pánevní svaly a také hluboké stabilizační svaly tedy tzv. HSSP (hluboký stabilizační systém páteře), což je perfektní pro správné a zdravé držení tělaa coby prevence bolestí zad.
Užitečné rady:
  • Břišní svaly můžeme procvičit tak, že si vleže na zádech overballem podložíme hýždě, nohy máme pokrčené v kolenou a následně přitahujeme stehna k břichu a vracíme se kousek zpět, po celou dobu se však nedotýkáme chodidly země.
  • Posadíme se na míč a natáhneme nohy. Rukama se zapíráme za zády. Poté zvedáme stále natažené nohy směrem nahoru a pokládáme zpět. Tento cvik posiluje zejména spodní část břišních svalů.
Cena: od 49,- (malý) od 99,- (velký)

Obsidian

  • Klouzací podložka.
  • Zlepšuje kondici, sílu, zdržení těla, mrštnost a rovnováhu.
  • A zároveň pomůže i zhubnout.
  • Tvaruje a zpevňuje hlavní i vedlejší skupinové svaly.
  • Při cvičení nezatěžuje klouby.
  • Skvělé pro kardio trénink.
Cena: 1199,-
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa


Komentáře

1 AdellKott | Web | 16. února 2015 v 17:47 | Reagovat

přes švihadlo skáču ráda a děkuju za tipy na cviky na tom míči:) máme ho doma a vždycky jsem na něm dělala cviky maximálně tak na rehabilitaci:DD

2 Lucy0077 (lucy0077blog.cz) | Web | 17. února 2015 v 19:39 | Reagovat

super pomůcky škoda jen že cvičím bez pomůcek :)

3 Maky | Web | 20. února 2015 v 18:47 | Reagovat

Pěkný pomůcky dvě z toho mám a to švihadlo jsem kupovala za 129 Kč v lídlu a je úžasný. :)

4 ZdenekJ | E-mail | 17. ledna 2017 v 17:15 | Reagovat

Chtěli byste zvýšit návštěvnost na dolly-marseille.blog.cz několikrát? Hledat v google: Masitsu's tricks

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama